Için basit anahtar bacak örtüsünü
Kas gerilmesi veya yaralanması yerinde, dinlenme, buz yürütüm ve kas esnetme egzersizleri dertnın hafiflemesine yardımcı mümkün.Varisiniz varsa bacaklarınız zonkluyormuş kabil dertyabilir yahut kenarıyormuş kabilinden mümkün. Hassaten kramp, gergin bacak sendromu, ayak dahiği şemekmesi ve kaşıntı evetşayabilirsiniz.Ahali beyni